Левенец Наталия Левенец Наталия

Интервью Левенец Наталии Черниговскому телевидению "Йога популярна."

Оцените материал
(2 голосов)

Интервью инструктора-методиста Украинской Федерации йоги  Левенец Наталии Черниговскому телевидению «Детинец» на  День здоровья.

Сьогодні йога дуже популярна, однак не всі глибоко розуміють, в чому ж полягає суть цієї оздоровчої системи?

Йога  не ограничивается только оздоровлением,  но это  одна из ценностей  на пути духовного развития практикующего.  Здоровый организм – неотъемлемая составляющая  для занятий йогой. Кроме здорового тела и психики может быть и некоторая потребность в изменении статуса  человека в социуме, возможно человек ищет как настроить более гармонично себя  в межличностных отношениях. Люди приходят в йогу, потому что им еще чего-то хочется.  Вот это «чего-то» и  можно решить с помощью йоги. Практикующий заполняет себя, свое время и пространство, в котором находится  тем,  что ему не хватает.  Со временем формируется ценность осознанности и целостности . Ученик начинает практику осознанного самоизменения себя.

 

 

Людина, яка практикує йогу, не тільки розвиває гнучкість, правильне дихання. Кажуть, вона ще підвищує самооцінку, позбавляє депресії, одним словом, допомагає досягти гармонії , це так? І взагалі, що дають людині заняття йогою?

Йога – комплексная система - по мере того как практикующий научается работать со  своим телом, научается чувствовать его,  что в какой момент нужно, достигать определнных состояний во время практики, научается владеть эмоциями  и мыслями -  это действительно влияет и на самоооценку ,  и на здоровье, в целом человек  становится  энергетичнее.

Існує багато напрямків, такі як прана – йога,  хатха-йога.  Яку обрати?

Прана в переводе с санскрита – энергия. Из направлений-

·         хатха йога – направлена на развитие физических и физиологических функций организма. 

·         раджа йога - развитие психических функций

·         карма йога  - развитие социальных общественных отношений  

·         бхакти йога – связана с чувственной сферой, любовь к ближнему,  природе   

·         джнана йога – развитие мышления человека , мыслительного процесса.

Йога  комплексная система. Выбирать нужно не направление, а инструктора , школу, за которой стоит традиция. Что имеется в виду? – это наработанная система методов практик  проверенных не одним человеком  и не на одном человеке, которая дала положительные результаты для практикующих, система которая постоянно совершенствуется дополняется. Мир постоянно меняется, развивается, развиваются и практики, что-то становится менее , что-то более актуальным .  Инструктор должен владеть  основными принципами и методами  йоги и может научить и подобрать нужную практику для конкретного ученика.

 

Показання та протипоказання?

Различные психические расстройства, заболевания крови, инфекционные, общая усталость, черепно-мозговые травмы, опухолевые, эпилепсия, сильные нарушения схемы тела, органические поражения сердца, грыжи… Перечень всех противопоказаний моно найти на нашем сайте.

Скільки разів на тиждень потрібно займатися йогою, аби підтримувати себе в тонусі? Если вы имеете ввиду – хатха йогу  -ежедневно, чтобы чувствовать свое тело, его потребности,  а если имеется в виду практика йоги как система – можно сказать – вы в ней находитесь постоянно – в каждый момент вы практикуете ту или иную йогу- это образ жизни

В домашніх умовах без професійного тренера, наприклад за допомогою відеоуроків, можна займатися йогою?

Ни в коем случае. У нас на занятиях с новичками инструктора могут практически каждые 15 секунд напоминать что поправить ученику. Изнутри может казаться, что ты делаешь идеально, все как по книжке или видео.  На самом деле может быть много нарушений, некоторые из них:

·         где-то согнуться не в той зоне и при выполнении асаны может развиваться скалиоз

·         какой-нибудь зоной перестал дышать – спровоцировать сильное повышение или понижение давления, тахикардию при неправильно выпоняемых пранаямах..

·         перетянуть – разболтать зону позвоночника

·         недотянуть – вообще асана не сработает, просто сделали вид, что позанимались

·         по психотипу человеку нужно расслабиться, или научиться  работать с агрессией..  , а он может закачивать себя силовыми асанами или другими практиками и усилить свое текущее состояние и добавить межпозвоночную грыжу.,

·         нужно увеличить свою активность – вместо этого человек пытается практиковать шавасану – медитацию для расслабления.

·         неправильно подобранная практика медитации может навредить психике человека. Если ты не коммуникабелен, замкнут. Вместо того чтобы идти  физически общаться с людьми… - он пойдет общаться в интернет или хуже -  может начать представлять себе мир, думая что он «медитирует» где он сильный веселый, у него много друзей, а в реальной жизни - еще более уйти в себя.

 Под каждого подбирается своя практика работы с телом и психикой. Вы изучаете практики и  научаетесь  работать,  узнавая со временем тонкости практики для себя в каждый момент времени. Начинающие постепенно изучают йогу маленькими шажками практикуют дома, привыкая  обращать внимание уже на свои особенности . Сам человек на начальных этапах не сможет  правильно подобрать себе практику нужен инструктор.

Кілька вправ, з яких би Ви радили починати новий день?  

Ну прежде всего самое первое наверное  - это улыбнуться – улыбнуться всему живому, всему  до чего может дотянуться твое сознание, сначала даже рекомендую попрактиковать перед зеркалом – бывает что человек не знает что его улыбка может быть или угрожающей или угрюмой – зеркало хорошо помогает поправить это – научись улыбаться себе. Потом прохлопать тело, грандховая гимнастика – она хорошо разминает суставы и включает сердечно-сосудистую систему., можно сделать гимнастику для позвоночника – если нет грыж. Но это еще не хатха – это только подготовка тела к ней.

Последнее от Левенец Наталия

Йога-центр, район рынка "Нива"

рынок "НИВА", ул. Всехсвятская, 5, 3 этаж, Йога центр, админ. здание

 

ТРК «Мегацентр»

Пр-т Мира, 49